Manfaat dan Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh

Manfaat Dan Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh -. Mengenal manfaat dan fungsi vitamin C bagi badan kita . vitamin C atau dikenal bersama asam askorbat ini memiliki peran yang amat mutlak dalam pembentukan kolagen yang menunjang meningkatkan system kekebalan badan pun menunjang penyerapan zat besi .

vitamin C

Sekian banyak studi dan penelitian mengungkapkan fungsi vitamin C dalam menurunkan kadar kolesterol dan memproduksi bahan kimia tertentu kepada otak . diluar itu , tingginya kandungan antioksidan terhadap vitamin C bisa juga menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel dalam badan .

  • Manfaat vitamin C untuk kulit dan perawatan wajah antara lain yang merupakan berikut : mencerahkan kulit ,menciptakan kulit sehat dan bercahaya
  • Memperbaiki keadaan kulit yg kusam & pucat
  • Melindungi kulit dari radikal bebas
  • Menekan proses pigmentasi akibat pengaruh UV B
  • Meningkatkan sintetis collagen
    Yang Merupakan antioksidan
  • Memproduksi collagen
  • Mengurangi garis halus dan kerutan kepada kulit

Manfaat Vitamin C Bagi Badan

Dari sekian tidak sedikit manfaat yg sudah dijabarkan, nyata-nyatanya ada banyak lagi manfaat dari vitamin C yang belum terungkap, seperti dikutip Besthealthmag berikut ini :

1. Mencegah stroke

masih banyak kebenaran bahwa diet tinggi antioksidan yg tajir buah & sayuran menunjang menangkal penyakit kardiovaskular. Tetapi sekian banyak studi mutlak menunjukkan bahwa mereka dgn tingkat teratas vitamin C dalam badan mereka berada terhadap risiko terendah buat menderita stroke (terutama kepada perempuan).

2. Melawan kanker

Sekian Banyak penelitian menunjukkan bahwa sekian banyak perempuan yg mengasup tidak sedikit vitamin C dari makanan seperti buah-buahan atau sayur (bukan suplemen), mempunyai risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Bahkan sekian banyak riset mengindikasikan vitamin C juga sebagai racun bagi sel-sel kanker tertentu.

Baca Juga : Ciri-Ciri Kelenjar Getah Bening

3. Meningkatkan mood

Sejak lalu telah didapati bahwa kekurangan vitamin C sanggup menyebabkan perubahan psikologis. Belum lama ini, peneliti dari McGill University menunjukkan bahwa pemberian suplemen vitamin C (500 mg dua kali sehari) bagi pasien rawat inap yang kekurangan vitamin C, dengan cara signifikan menolong meningkatkan suasana hati mereka.

4. Mengobati infeksi vagina (BV)

Infeksi vagina ialah penyebab paling umum dari keputihan dan kebanyakan memunculkan bau tak sedap, yang memengaruhi sampai 30 prosen perempuan hamil & sepersepuluh perempuan yg tak hamil. Dua studi terupdate menunjukkan bahwa pemberian vitamin C tablet buat vagina (250 mg tatkala enam hri) sanggup mengobati bacterial vaginosis (BV) dgn trik menurunkan PH vagina & mengembalikan ke keadaan semula.

5. Memperbaiki kulit

Vitamin C ialah antioksidan yg paling tidak sedikit dibutuhkan kulit, di mana dia meringankan menetralkan radikal bebas yg menumpuk akibat paparan sinar matahari & umur. “Pemberian vitamin C yang dikombinasi dengan bahan lain, memperbaiki sekian banyak tanda-tanda penuaan termasuk juga garis-garis halus, pigmentasi tak merata, warna kulit & tekstur,” kata Dr Mariusz Sapijaszko, direktur medis dari Youthful Image Cosmetic Surgery Clinic & seseorang profesor dermatologi di University of Alberta.

Dosis Harian Vitamin C

Angka asupan vitamin C yang direkomendasikan sebenarnya tetap jadi perdebatan dan bervariasi kepada tiap-tiap negeri. Tubuh Kesehatan Dunia (WHO) contohnya menetapkan cuma 45 mg sehari, Food Standard Agency di Inggris se gede 40 mg per hari, & National Academy of Sciences di Amerika Serikat antara 60 – 95 mg per hari. Di AS, jumlah asupan maksimal yang masihlah mampu ditoleransi merupakan 2.000 milligram per hri.

Baca serta artikel diawal mulanya mengenai Gejala kekurangan Vitamin C dalam badan.
Sumber Vitamin C

Sumber paling baik vitamin C Berasal dari buah segar , sayuran dan jus . setengah cangkir ( 125 ml )jus jeruk mengandung seputar 50 mg vitamin C. Terkecuali jeruk , kamu mampu meraih sumber vitamin C yang lain dari kiwi,stroberi, paprika , dan sayuran brassica seperti brikoli dan kubis .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *